・肩こり・首こりがひどい
・慢性的な頭痛に困っている
・一日中体がだるい
こんな悩みがある人向けの記事です。
こんにちは。
皆さんのお体の具合は如何でしょうか。
年を重ねると、体のどこかしらで不調が出てきますよね。
今回ご紹介するのは、肩こりや首こり、頭痛や体のだるさを解消する、「手軽で一番良い方法はどれなのか？」という内容です。
みなさん、長時間スマホを見ていませんか？
長時間パソコン作業をしていませんか？
スマホやパソコン作業をしていると、知らず知らずのうちに姿勢が猫背になり、首や肩が痛くなってきますよね。
そして眼にも負担がかかり、場合によっては頭痛を併発することも。
これらの「体の不調」は、以下の原因に集約されることが多いです。
・姿勢の悪さ
・眼精疲労
・ストレス
・運動不足
では、その解消方法としては何があるのでしょうか。
自分自身で取り組めるものから、整体院に通ったり、グッズを使用したり、いくつかの方法があります。
・姿勢を正す
・ストレッチや運動をする
・整体に通う
・整体まくらに変える
この中で、手軽で一番効果のある方法はどれなのか？
結論は、「整体まくらに変える」方法です。
■それぞれの解消方法
下表は、それぞれの解消方法について、「①継続性」「②効果」「③費用」の3点で評価しています。
| ①継続性 | ②効果 | ③費用 | |
|---|---|---|---|
| 姿勢を正す | × | △ | 無 |
| ストレッチや運動をする | × | △ | 無 |
| 整体に通う | △ | 〇 | 有料 |
| 整体まくらに変える | 〇 | 〇 | 有料 |
手軽で一番効果があり、さらに継続していける方法となると、「整体まくらに変える」方法が一番であることが分かります。
やっぱり、継続しないと効果が出ないので、「継続性」が重要なポイントです。
また、今回ご紹介する「整体まくら」の『THE MAKURA』は、プロの整体師からも効果について推薦されており、実際に整体院での施術でも使用されています。
『THE MAKURA』は試してみる価値は十分にありますよ。
↓ 商品の詳細説明ページ
スマホ首・頭痛・肩こり【原因】はこれ！
肩こり、首こり、頭痛の原因は、概ね以下の4つに集約されます。
・姿勢の悪さ
・眼精疲労
・ストレス
・運動不足
姿勢の悪さ
私たちはスマホやパソコンを操作するとき、ついつい顔を前に突き出した姿勢になりがちですよね。
そして、背中も丸まってきて猫背になり、姿勢が悪い状態で長時間スマホやパソコン操作を続けてしまう。
なんてことは良くありがちです。
恐いのは姿勢が悪い状態がクセになると、体がその形を覚えてしまい、骨格が変形してしまいます。
特に、同じ姿勢を長時間続けると、血流が滞り、肩甲部に疲労が蓄積し、肩こり、首こり、頭痛を引き起こしやすくなってしまいます。
眼精疲労
長時間スマホを見ていたり、パソコン作業をすると、眼精疲労になります。
特に暗いところでスマホやパソコン画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目が乾くことで疲れ目や視力低下につながります。
また、目が疲れててくると肩甲部の筋肉にも影響を及ぼし、肩こり、首こり、頭痛を誘発してしまいます。
ストレス
普段からリラックスして過ごせれば一番良いのですが、私たちの生活の中には、仕事や人間関係など、避けては通れない様々な心への負担がありますよね。
心と体は密接に関係していて、不安や緊張が続くと体がこわばり、肩甲部の筋肉にも大きな負担がかかってしまいます。
肩甲部の筋肉に負担がかかると、筋肉が疲労し、肩こり、首こり、頭痛が出やすくなります。
運動不足
大人になると、普段の生活の中に「運動する」ということがほとんどありません。
意識して運動している人、趣味でスポーツをしている人以外は、ほとんどの人が「運動不足」ではないでしょうか。
運動不足になると新陳代謝の低下により血液の流れが悪くなり、肩こり、首こり、頭痛が出やすくなります。
以下のチェック項目に当てはまりませんか？
5つ以上当てはまった方は、要注意です。
□ 近くても車を利用する
□ 休日はごろごろしている
□ 人ごみの中でよく人にぶつかる
□ 立って靴下を履けない
□ 階段を上ると息切れする
□ 長い距離を歩くと足や腰が痛くなる
□ すぐ背中や肩がこる
スマホ首・頭痛・肩こり【4つの解消方法】
体の不調を解消する4つの方法について説明します。
・姿勢を正す
・ストレッチや運動をする
・整体に通う
・整体まくらに変える
姿勢を正す
これは今日からでも始められる方法です。
普段からの姿勢を正すことで、血流の滞りや肩甲部への負担を取っ払い、肩こり、首こり、頭痛を改善します。
以下の「良い立ち方」「良い座り方」のポイントを意識してください。
・壁を背にしてまっすぐ立ち、「頭」「肩甲骨」「おしり」「かかと」を壁につける
・視線をまっすぐ前に向けてあごを上げる
・ひざは曲げずに伸ばす
・両足は肩幅より少し狭め
・つま先とかかとが前方に一直線
・足裏全体で地面を踏むイメージ
・ひざ、足の付け根は90度
・背筋を伸ばす
・肩の力を抜く
・あごを引く
ただし、今までのクセや習慣があるので、最初は意識していても、すぐに戻ってしまうかも知れませんね。
ストレッチや運動をする
こちらも今日からでも始められる方法です。
ストレッチやセルフマッサージをすることで、血流を良くし筋肉疲労を緩和させ、肩こり、首こり、頭痛を改善します。
ネット上でも、肩こり対策の効果的なストレッチやマッサージがいろいろと紹介されています。
また、ウォーキングなど軽めの運動をすることも血流を良くするので、肩こり、首こり、頭痛の予防や改善につながります。
ただし、効果的とされるストレッチやマッサージをやってみても、ほとんど効果が出なかった経験はないでしょうか？
おそらく、どこか間違って実践してしまっているのだと思います。
自分で正しいストレッチやマッサージを実践することは難しく、限界がありますよね。
整体に通う
整体院に通って施術を受ければ、スマホ首による姿勢の乱れや筋肉のバランスを整えてもらえるので、多くの場合、肩こり、首こり、頭痛は改善され、効果的です。
以下のような効果が見込めます。
・体のゆがみを調整
・全身の筋肉をほぐして体のこりや緊張を緩める
・血液の流れを改善
・肩甲骨の動きを正常化
・足腰の筋肉疲労の軽減
ただし、3日もすれば体が元に戻ってしまい、再び肩こり、首こり、頭痛が出てくることもあります。
整体院には、週に1・2回は通う必要があります。
整体まくらに変える
整体院に通うのは時間的、費用的に難しい方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのは、「整体まくらに変える」方法です。
誰でも夜は睡眠をとりますが、この睡眠のときに使用するまくらを「整体まくら」に変えるだけで実践できてしまいます。
さらに、今回紹介する整体まくらの『THE MAKURA』は、実際に整体院でも使用されており、その効果は実証されています。
ただし、『THE MAKURA』は、効果を得るために独自設計されており、高度な縫製技術が必要なため、価格は安くはありません。
価格：33,000円（税込み・送料込み） ※最大10回まで分割払い可能
しかし、整体に通い続けることを考えると、
「整体まくらに変える」方法なら、商品購入時以外の費用は掛からず、時間的な制限もなく、継続できるので、おすすめの方法です。
整体まくら『THE MAKURA』のデメリット
ただし、『THE MAKURA』のデメリットもあります。
・価格が高い
・まくらの上で寝ないと効果が出ない
価格について
整体に通う場合は、通い続ける限り費用が増えていきますが、整体まくらは商品を購入するときのみ費用が発生し、それ以降の費用は掛かりません。
枕の上で寝ないと効果が出ない
確かに枕の上で寝ないと効果が出ません。
しかし、『THE MAKURA』は、60cmもの幅広構造で作られており、就寝時のまくらずれを防止しています。
また、上を向いて寝ても、横を向いて寝ても、効果に違いはありません。
幅広構造のまくらからずれるくらい就寝時に動けるのであれば、すでにスマホ首は治っているでしょう！
整体まくら『THE MAKURA』の商品情報
今回おすすめする『THE MAKURA』の情報は下表のとおりです。
| 商品名 | THE MAKURA |
| 素材構成 | 独自設計のエラストゴムパイプ(7mm×10mm)と、 素材の厚さ、内径を独自に設計した高価なエラストゴムパイプを使用。 最良な硬さと、高い耐久性を実現。 |
| 価格 | 33,000円 (税込・送料込) ※最大10回の分割払い可能 |
（余談）整体対決
過去に、整体まくらと整体師の「整体対決」が行われました。
2013年6月都内にて、整体師とTHE MAKURAの前身となる「けんこう枕」の整体対決が行われました。
この呼びかけに「たかが整体器具に負けてたまるか！」と47人の腕に自信を持つ一流の整体師が全国から集まりました！その結果は…？
残念なことに結果は
THE MAKURAの前身となる「けんこう枕」が47戦全勝！
47人の整体師は、誰一人「けんこう枕」に勝つことはできませんでした。
その時の様子がYoutubeで見ることが出来ます。
プロ整体師の声
他のプロ整体師の先生方からも絶賛の声をもらっています。
一瞬にして悩みがすっきりするとは
熊谷先生は頸椎に対してここまで深く考え、理解しているのかと、感じ入りました。
まくらの形はよくある市販品とあまり変わらないように見えますが、実際にこのまくらで正しく寝るだけで、一瞬にして悩みをすっきりしてしまうとは、驚きです。
私の患者さんにもぜひこの効果を体験してもらいたいですね。
その場で年齢由来の悩みがすっきりするとは
年齢由来の悩みをすっきりさせるのに半年や一年かかることがよくありました。しかし、まさか今回この短い時間でその場で年齢由来の悩みが忘れてしまうほどすっきりするとは。びっくりしましたね。市販のまくらと形状も同じようなのに、実際に使ってみたらまったく違う。
まくら一つでこんなに変わるのかという思いになりました。
こんな短時間で変化が出るとは
整体まくらと聞いていたので、もっと特殊な形をしているのかと思っていましたが、案外普通のまくらで驚きました。
それがこんな短時間で、しかもまくらだけで症状に変化を出せるなんて…思ってもいなかったです。患者さんにもまくらの良し悪しの重要性を説明して、ますます健康になってもらいたいですね
体験者の声
『THE MAKURA』の体験者の声を集めてみました。
あんなに硬かった肩がふにゃふにゃになりました！
肩こりと頭痛に悩んでいました。枕を使う前は全身ガチガチ…自分でも驚くほどでした。 ところが、枕を使うと全身が…特にあんなに硬かった肩がふにゃふにゃになりました。 いつも寝るときは横向きで寝るので、「この枕、使えるのかなぁ？」と心配していましたが、熊谷先生に聞いたところ 横向きでも使えるとのこと！ それを聞いて、安心して使っています。
交通事故でいためた首が…寝れるように！
恥ずかしながら交通事故で首を傷めてしまい、痛みで寝付けないどころか、寝返りを打とうとするたびに激痛に目を覚ます日を1ヶ月ほど過ごしていました。 熊谷先生に相談したところ、けんこう枕で寝ることを勧められ使うようになりました。 3日ほどすると、寝る時の痛みがかなり和らぎ、普通に寝れるようになり、1週間ほどで寝返りも打てるようになしました！ いつまで続くのだろうという痛みだったので、本当に感謝です！
全然動かなかった腰回りがウソのように柔らかく！
職業柄、首と肩のコリに悩まされていました。 熊谷先生に検査をしてもらったところ、首の付け根が動かない、腕が上がらない、腰が硬いとのことで良いとこなしでした。 枕を使い始めてからは、首と肩の悩みがすっきりして、全然動かなかった腰回りもウソのように柔らかく… 信じられない気持ちでいっぱいです！
首痛や不眠症が治ってしまった
2～3年前から続いている極度の首痛があり、半ば諦めていたのですが、ネットでTHE MAKURAを知り、思い切って購入し試してみたところ、使用2ヶ月ほどで首痛がまったく無くなった。さらに、不眠症も治ってしまった。
見た目は普通のまくらだが、とにかくすごい！
寝返り時の腰痛が無くなり驚いています
普段からの長時間のデスクワークのせいで腰痛があり、寝返りをうつ度に痛みで起きていたのですが、知人の薦めでTHE MAKURAを奮発して購入。
使用2日目で今まで寝返りをうつ度に腰を気にしていたのがまったく無くなり驚いている。
腰痛/首こり/肩こり/頭痛すべて解消された
商品が届いた初日、寝てみると最初違和感があったが、起きてみるとびっくり。頭が軽くなった感じがした。腰痛/首こり/肩こり/頭痛に20年間悩まされて続けてきたが、なんとこれらが解消された。
まとめ
たかが「まくら」ですが、毎日の眠りには欠かせない存在です。
そして、寝ているだけで体の自然治癒を促進してくれる「まくら」があるとしたら、「たかが…」で見過ごすことはできませんよね。
今回紹介した『THE MAKURA』はプロの整体師が考案し、その効果や実績は広く認められています。
肩こり、首こり、頭痛などでお悩みでしたら、ぜひ試してみる価値はあると思います。
どういった仕組みで効果を出すのかなど、詳細ページにて説明しています。
ぜひご覧ください。